Estate e Ayurveda: perché diventiamo più irritabili, sensibili e reattivi (e come ritrovare equilibrio)

L'estate è spesso associata a leggerezza, vacanze e vitalità. Eppure molte persone, proprio nei mesi più caldi, sperimentano irritabilità, infiammazioni, insonnia, nervosismo e una minore tolleranza verso ciò che normalmente gestiscono senza difficoltà.

Secondo l'Ayurveda non si tratta di una coincidenza. È l'effetto dell'aumento di Pitta, il principio del calore e della trasformazione. Comprendere questa dinamica permette di vivere l'estate con maggiore equilibrio, evitando che il fuoco che sostiene la vita diventi un fuoco che consuma.

In Ayurveda ogni stagione possiede qualità specifiche che influenzano direttamente il corpo e la mente.

L'estate è associata prevalentemente a:

• calore

• intensità

• luminosità

• secchezza

• espansione

Queste qualità corrispondono alle caratteristiche di Pitta Dosha, composto principalmente dagli elementi Fuoco e Acqua.

Pitta governa:

• digestione

• metabolismo

• trasformazione cellulare

• capacità decisionale

• discernimento

• visione

Quando è equilibrato porta:

• lucidità mentale

• entusiasmo

• buona digestione

• capacità di realizzare

Quando aumenta eccessivamente può manifestarsi come:

• irritabilità

• impazienza

• aggressività

• infiammazione

• ipercritica

• insonnia

• esaurimento

Perché in estate diventiamo più suscettibili

Molti pensano che l'irritabilità sia soltanto una questione psicologica.

L'Ayurveda osserva la situazione in modo diverso.

Quando il calore ambientale aumenta, il corpo deve continuamente lavorare per mantenere l'equilibrio interno.

Questo richiede energia.

Se a questo aggiungiamo:

• giornate molto lunghe

• sonno ridotto

• alimentazione disordinata

• eccessiva esposizione al sole

• ritmi sociali più intensi

il sistema diventa più vulnerabile.

È per questo che durante l'estate molte persone riferiscono:

"Mi arrabbio più facilmente."

"Sono meno paziente."

"Mi sento nervosa senza motivo."

Non sempre è una questione emotiva.

Spesso è fisiologia.

I segnali di un eccesso di Pitta

L'eccesso di Pitta non si manifesta soltanto nel carattere.

Può comparire attraverso molti segnali differenti.

Nel corpo

• sudorazione abbondante

• vampate di calore

• pelle sensibile

• rossori

• acne infiammatoria

• occhi arrossati

• reflusso gastrico

• acidità

• digestione troppo intensa

• diarrea

Nella mente

• irritabilità

• perfezionismo esasperato

• impazienza

• tendenza al controllo

• rigidità mentale

• bisogno di avere ragione

Nelle relazioni

• conflittualità

• polemica

• minore tolleranza

• difficoltà ad ascoltare

Pitta raramente si presenta come debolezza.

Più spesso si presenta come eccesso.

Il fuoco non va spento

Uno degli errori più comuni consiste nel cercare di eliminare Pitta.

Ma Pitta non è un nemico.

Senza Pitta:

• non digeriamo

• non comprendiamo

• non trasformiamo

• non realizziamo

L'obiettivo dell'Ayurveda non è spegnere il fuoco.

È evitare che diventi incendio.

Il ruolo dell'alimentazione estiva

La prima medicina dell'estate è il cibo.

In questa stagione il corpo beneficia di alimenti che apportano qualità opposte al calore eccessivo.

Favorire

• cetrioli

• zucchine

• finocchi

• lattuga

• melone

• cocomero

• pesche

• mirtilli

• riso basmati

• coriandolo fresco

• menta

• cocco

Ridurre temporaneamente

• peperoncino

• eccesso di aglio

• cibi molto fritti

• alcool

• eccesso di caffè

• cibi molto acidi

Questo non significa eliminarli per sempre.

Significa adattarsi alla stagione.

Le erbe tradizionalmente utilizzate per calmare Pitta

Molte piante possiedono qualità rinfrescanti.

Tra quelle più utilizzate troviamo:

Rosa

La rosa è considerata una delle piante più armonizzanti per Pitta.

Tradizionalmente associata a:

• cuore

• fegato

• sistema nervoso

Può essere utilizzata sotto forma di:

• tisana

• idrolato

• petali essiccati

Melissa

Aiuta a calmare:

• irritabilità

• agitazione mentale

• tensione nervosa

Particolarmente utile nelle giornate molto calde.

Coriandolo

Uno dei rimedi estivi più classici dell'Ayurveda.

Favorisce:

• digestione equilibrata

• riduzione del calore interno

• supporto urinario

Finocchio

Rinfrescante e digestivo.

Può essere consumato:

• come verdura

• in infusione

• come seme dopo i pasti

Il rimedio dimenticato: rallentare

Molte persone cercano rimedi nelle erbe.

Ma dimenticano il più importante.

La riduzione dell'intensità.

L'estate non chiede necessariamente di fare di più.

Chiede di fare in modo diverso come dico spesso.

Osserva quanto spesso il tuo sistema rimane acceso:

• notifiche

• lavoro

• social

• stimoli continui

• esposizione costante

Pitta non aumenta soltanto per il sole.

Aumenta per tutto ciò che mantiene il sistema in uno stato di attivazione continua.

Un piccolo rituale estivo

Alla sera:

• abbassa le luci

• lava viso e piedi con acqua tiepida-fresca

• applica qualche goccia di olio di cocco o rosa sui piedi

• esegui 5 minuti di respirazione lenta

Non sembra molto.

Ma spesso il sistema nervoso non ha bisogno di qualcosa di straordinario.

Ha bisogno di ricevere il segnale che la giornata è terminata.

La lezione nascosta dell'estate

L'estate insegna una cosa che spesso dimentichiamo.

Il fuoco è necessario.

Ma non tutto ciò che può essere fatto deve essere fatto.

Non tutta l'energia disponibile deve essere consumata.

Non tutta l'intensità deve essere espressa.

Amministrare il fuoco con maturità, significa evitare di "bruciare di più", e imparare quanto calore serve davvero.

Namasté

Molto spesso pensiamo che il problema sia ciò che ci accade.

L'Ayurveda insegna qualcosa di diverso: ciò che accade è importante, ma altrettanto importante è il modo in cui lo percepiamo, lo interpretiamo e gli attribuiamo significato.

Per questo motivo, accanto allo studio dell'Ayurveda, negli ultimi anni ho approfondito il tema della consapevolezza e delle diverse "voci" che convivono dentro di noi.

Da questa ricerca è nato l'ebook:

La Teoria della Sovrapposizione Interiore

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