Ciclicità e Luna: La Visione di Charaka sul Ritmo Naturale

“La vita segue il ritmo del sole e della luna.”

Questo antico passo di Charaka, uno dei più grandi maestri dell’Ayurveda, racchiude una verità che le donne conoscono da sempre: la nostra vita interiore, i nostri cicli, le nostre emozioni e persino la nostra energia vitale seguono le fasi silenziose della luna.

[Questo articolo fa parte di un percorso di 5 passi per studiare l’Ayurveda.]

In Ayurveda, la luna (Chandra) è simbolo del principio femminile, del nutrimento e della dolcezza. Il suo movimento attraverso le fasi rappresenta l’eterno fluire tra espansione e introspezione, tra azione e riposo, tra luce e ombra.Come la luna cresce e decresce, anche la donna attraversa nel suo ciclo mestruale momenti di piena luminosità e fasi di raccoglimento. Connettersi consapevolmente a questo ritmo non solo armonizza il corpo, ma anche la mente e il cuore.

Le Quattro Fasi del Ciclo e le Fasi Lunari

L’Ayurveda insegna che ogni fase del ciclo mestruale risuona con un’energia specifica e con un dosha predominante. Allo stesso tempo, la luna offre una mappa naturale per comprendere e onorare questi passaggi.

🌑 Fase mestruale – Luna Nuova – Tempo di Vata e del Ritiro

Durante le mestruazioni, il corpo si purifica e l’energia è rivolta verso l’interno. È il momento del riposo, della riflessione, del lasciar andare.Pratiche consigliate:

• Bere tisane calde con zenzero, cannella e finocchio per sostenere il flusso e alleviare crampi.

• Eseguire automassaggi delicati all’addome con olio di sesamo tiepido.

• Rimanere in ascolto, meditare o semplicemente respirare nella quiete.

🌒 Fase follicolare – Luna Crescente – Energia di Kapha

Il corpo inizia a rigenerarsi e la mente si riempie di nuove ispirazioni. È il momento perfetto per nutrire, creare e seminare intenzioni.Pratiche consigliate:

• Cibi freschi e vitali: verdure di stagione, frutta dolce, cereali leggeri.

• Yoga dolce e posture che aprano il cuore, come Bhujangasana (cobra) o Ustrasana (camello).

• Scrivere desideri o sogni che si vogliono manifestare, come semi sotto la luna crescente.

🌕 Fase ovulatoria – Luna Piena – Energia di Pitta

La donna è nel suo apice energetico e magnetico: la pelle risplende, la mente è chiara, la voce ha potere.Pratiche consigliate:

• Sostenere il fuoco interiore (Agni) con spezie equilibranti come curcuma e coriandolo.

• Meditazioni sul cuore e sul dare: questo è il momento del dono e dell’apertura.

• Coltivare la creatività, la danza, la condivisione.

🌘 Fase luteale – Luna Calante – Energia di Kapha e Vata

L’energia inizia a decrescere, invitandoci a tornare dentro. Se ignoriamo questo richiamo, possono emergere irritabilità e stanchezza.Pratiche consigliate:

• Alleggerire la dieta, ridurre zuccheri e stimolanti.

• Bere infusi depurativi con tarassaco, ortica o tulsi.

• Prepararsi dolcemente al nuovo ciclo con calma e introspezione.

Sincronizzarsi con la Luna: un Rimedio per l’Anima

Vivere in sintonia con la luna significa ricordarsi che la vita è ciclica, non lineare.Significa accettare che ci sono momenti di luce e di buio, di espansione e di silenzio, e che ognuno di essi ha la sua sacralità.In Ayurveda, questa consapevolezza è parte della salute: quando il corpo segue i ritmi naturali, la mente si calma e il cuore trova la sua armonia.

Puoi iniziare semplicemente osservando la luna ogni sera, annotando come ti senti e cosa accade nel tuo corpo. In poche settimane, scoprirai che la tua energia segue il suo respiro antico, e che ogni fase è un dono.

"La luna è la mente del cosmo, e la donna ne è il cuore pulsante."

— Antica Saggezza Ayurvedica

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Namasté