La Forza della Mente: Emozioni e Salute Secondo Charaka

“La mente, se non governata, diventa la causa di ogni malattia.”— Charaka Samhita

In queste parole, il saggio Charaka ci consegna una delle chiavi più profonde dell’Ayurveda: la mente (manas) è la radice del nostro equilibrio o del nostro squilibrio.Ogni pensiero, emozione e sensazione ha un effetto diretto sul corpo — e, nella visione ayurvedica, le malattie non nascono mai soltanto dal fisico, ma da un’interruzione dell’armonia tra corpo, mente e spirito.

[Questo articolo fa parte di un percorso di 5 passi per studiare l’Ayurveda.]

Per la donna, la mente è un universo ciclico e mutevole come la luna. Le emozioni scorrono come onde: alcune portano calma e nutrimento, altre si infrangono con forza se non trovano spazio per essere ascoltate.Charaka insegna che governare la mente non significa dominarla, ma imparare ad abitarla con presenza, gentilezza e consapevolezza.

Le Emozioni Come Energia Vitale

Nell’Ayurveda, ogni emozione è considerata un flusso di energia (prana) che, se compreso, può diventare fonte di guarigione.

• La rabbia è fuoco (Pitta): può purificare o bruciare.

• La tristezza è acqua (Kapha): può nutrire o stagnare.

• La paura è aria (Vata): può ispirare movimento o disperdere.

Quando queste energie scorrono liberamente, siamo in salute. Quando vengono represse o negate, iniziano a depositarsi nel corpo — nel cuore, nell’intestino, nel grembo — e diventano la radice di tensioni, insonnia, ansia o dolori mestruali.

Charaka scrive che “la mente e il corpo sono come due uccelli sullo stesso albero”: ciò che accade a uno influenza l’altro. Per questo, prendersi cura delle emozioni è una vera forma di medicina.

Rituali Ayurvedici per la Mente Femminile

1. Meditazione sul Cuore

Siediti comodamente e porta la mano destra sul petto, la sinistra sull’addome.Respira lentamente, immaginando che ad ogni inspirazione la tua mente si calmi, e ad ogni espirazione lasci andare un pensiero inutile.Il cuore, in Ayurveda, è la sede della coscienza e della gioia (sattva) — meditare su di esso significa purificare la mente e aprirsi alla dolcezza.

2. Meditazione sul Grembo

Il grembo è il centro della creazione e dell’intuizione femminile.Sdraiati o siedi con la schiena dritta, porta le mani sul basso ventre e respira profondamente.Visualizza una luce calda e dorata che cresce e si espande.Questa pratica aiuta a rilasciare le tensioni accumulate e a riconnettersi alla propria energia ciclica.

3. Erbe e Aromi per la Calma Mentale

• Brahmi e Shankhpushpi: tonici nervosi che calmano la mente e migliorano la concentrazione.

• Tulsi: purifica l’aura e rinforza la connessione spirituale.

• Rosa e sandalo: profumi che aprono il cuore e donano pace all’anima.

Diffondere qualche goccia di olio essenziale di sandalo nella stanza o massaggiare i piedi con olio di sesamo tiepido prima di dormire è un gesto semplice ma potente per placare i pensieri.

Ayurveda e Stress: Ritrovare il Ritmo Interiore

Lo stress, nella visione di Charaka, non è un nemico, ma un messaggero: indica che stiamo perdendo contatto con il nostro ritmo naturale.Ogni volta che ignoriamo il bisogno di riposo, che non rispettiamo i nostri confini, o che viviamo in costante stato di tensione, la mente si agita e il prana si disperde.

Ritrovare il ritmo significa rallentare.Significa accettare che non dobbiamo essere costantemente produttive o perfette, ma presenti e vive.Attraverso piccole pratiche quotidiane — respirare consapevolmente, meditare qualche minuto, scegliere cibi caldi e sattvici, circondarsi di bellezza — possiamo tornare a una mente chiara e luminosa.

“La calma non è l’assenza di tempesta, ma la capacità di trovare pace nel suo cuore.”— Swami Sivananda

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Namasté