Tra Fine Inverno e Inizio Primavera | Come l’Ayurveda prepara corpo e mente al passaggio stagionale

Tra la fine di febbraio e l’inizio di marzo, secondo l’Ayurveda, il corpo entra in una soglia delicata. Non è più inverno pieno, ma non è ancora primavera stabile. È una fase di scioglimento: ciò che è stato accumulato nei mesi freddi inizia lentamente a muoversi.

Dal punto di vista ayurvedico, questo periodo è dominato dall’aumento di Kapha, il principio di stabilità, umidità e densità. Durante l’inverno Kapha si accumula; con l’arrivo del primo tepore primaverile, inizia a liquefarsi. È proprio questo processo che può portare a:

• senso di pesantezza

• sonnolenza

• digestione lenta

• raffreddori, muco, congestione

• calo di motivazione

Non si tratta di malessere casuale. È il corpo che cambia stagione.

Il principio medico ayurvedico del cambio stagionale

I testi classici ayurvedici spiegano che la salute dipende dalla capacità del corpo di adattarsi al clima, al cibo e al ritmo stagionale. Questo principio è noto come Ritucharya, la disciplina del vivere secondo le stagioni.

Quando la stagione cambia, il metabolismo cambia. Se continuiamo a mangiare e vivere come nel cuore dell’inverno, ostacoliamo il processo naturale di alleggerimento.

In questo periodo l’obiettivo non è nutrire di più, ma liberare spazio.

Alimentazione: alleggerire senza indebolire

L’Ayurveda non propone digiuni drastici in questo passaggio. Propone invece una transizione graduale verso cibi più leggeri, caldi e stimolanti.

Cibi da privilegiare

• verdure leggermente amare o pungenti (cicoria, radicchio, rucola)

• erbe primaverili come tarassaco o ortica

• zuppe leggere e brodi speziati

• legumi ben cotti con spezie digestive

• cereali leggeri come orzo o miglio

Le spezie diventano fondamentali:zenzero, pepe nero, curcuma, cumino, coriandolo aiutano a riattivare Agni, il fuoco digestivo, evitando la stagnazione tipica di Kapha.

Cibi da ridurre

• latticini freddi o pesanti

• dolci e zuccheri raffinati

• fritti e alimenti oleosi

• porzioni abbondanti la sera

L’obiettivo non è restrizione, ma fluidità metabolica.

Il ruolo della digestione emotiva

In Ayurveda la primavera non riguarda solo il corpo. Riguarda anche ciò che si muove dentro.

Così come il muco si scioglie, anche emozioni stagnanti possono emergere: malinconia, irritabilità, stanchezza mentale. Non è regressione, è transizione.

Il consiglio ayurvedico non è combattere questi stati, ma accompagnarli con:

• movimento dolce ma costante

• esposizione alla luce naturale

• respirazioni più attive

• routine regolare nei pasti e nel sonno

La primavera non chiede entusiasmo immediato. Chiede disponibilità al cambiamento.

L’atteggiamento mentale della soglia

Secondo la medicina ayurvedica, il periodo tra due stagioni è sempre instabile. Il rischio non è la lentezza, ma la resistenza.

L’atteggiamento più favorevole è quello che i testi descrivono come adattabilità consapevole:

• osservare i segnali del corpo senza interpretarli come problemi

• ridurre gradualmente ciò che appesantisce

• lasciare spazio a ciò che si muove

• non pretendere subito energia primaverile

Il corpo non passa da inverno a primavera in un giorno. Ha bisogno di essere accompagnato, non spinto.

Prepararsi alla primavera è un atto di ascolto

In Ayurveda, la primavera non è un evento esterno. È un processo interno.

Ogni scelta alimentare, ogni ritmo quotidiano, ogni gesto di cura comunica al corpo se può lasciar andare o se deve trattenere ancora.

Preparare la primavera significa permettere al corpo di alleggerirsi senza impoverirsi, di muoversi senza essere forzato, di cambiare senza perdere stabilità.

È un lavoro sottile, ma profondamente concreto.

Namasté

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